大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含着睡觉的体育生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含着睡觉的体育生的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育特长生 晚上睡觉盖不盖被子？
2. 中考体育前吃什么，睡多久？
3. 熬夜影响体育生的训练成绩吗？为什么？

体育特长生 晚上睡觉盖不盖被子？

体育特长生，晚上盖不盖被子？

取决于冬天还是夏天，如果是夏天，体育特长生肯定不会盖被子，因为夏天天气非常炎热，而且体育特长生的体质有非常好，身体素质也很高，所以，体育特长生在夏天不会盖被子，如果到了冬天，体育特长生也需要盖被子，因为天气非常的寒冷，不盖被子会感冒，所以冬天一定会盖被子的

中考体育前吃什么，睡多久？

1、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张，

2、考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚，不要穿新买的 祝你能取得好成绩！

熬夜影响体育生的训练成绩吗？为什么？

之心老师谈健身。

这个肯定的。

体育生、运动员，除非是棋牌类的，大部分的运动员运动量都会非常大，自然消耗也非常大，这就会带来两方面的后效应：第一，身体的能量需要修复，肌肉消耗的能量需要补充；第二，运动过程中代谢产生的垃圾需要清理。

能量消耗好理解，劳动运动都是消耗能量的。而能量的补充，很多人会认为只要吃好喝好就是了，这个必须的，吃不饱喝不好，身体的补充肯定完成不了。但这只是一方面，还有更重要的一部分：把吃进来的各种东西分门别类的送到身体的各个部位，这个才是真正的补充。吃进来的食物，只是“原料”，是不能直接补充到全身各组织的，只有转化成更细的成分，才能补充身体的消耗。而这个补充是需要在深度的睡眠中完成，睡眠不够，体能的恢复就会受到影响了，第二天的训练自然就不承受不了更大的强度了。

肌肉在运动中是有损伤的，这个损伤也是需要在休息的时候才能得到修复。如果休息不够，肌肉的损伤就不能完全的修复，日积月累的就会发展为慢性疲劳性伤病，严重的会直接导致运动生涯的终止！

身体垃圾的清理是大家所不关注的。对于一般人来说，日常的代谢中不会有明显的废物积累的，通常的休息就能把一天代谢产生的代谢废物给清理干净。而运动员不一样，他们在运动过程中消耗非常大，自然就会产生更多的代谢废物，身体清理这些废物需要的时间也就更长了。而很多废物的清理，是需要在晚上、睡眠中进行的，如果睡眠不好，就不能把这些废物给清理干净，身体的内环境就会变得很“肮脏”。肌肉等组织在这样的肮脏环境下工作，其效率肯定不高，运动成绩受影响也就成了必然的了。

所以对于需要相对更大运动强度的体育生，营养和睡眠是同等重要的，甚至睡眠比营养更重要！

到此，以上就是小编对于含着睡觉的体育生的问题就介绍到这了，希望介绍关于含着睡觉的体育生的3点解答对大家有用。